Расставания могут быть крайне болезненными, особенно если вы верили, что нашли «того самого» человека. Чтобы создать долговечные отношения, о которых вы мечтаете, необходимо изменить свои привычные модели поведения в отношениях. Но сначала важно справиться с текущими переживаниями и вернуть себе уверенность в себе.
Если вы освоите эти семь навыков, то наконец-то сможете отпустить бывшего партнера, о котором все еще думаете:
1. Прекратите общение
Сейчас ваше сердце разбито, и это словно открытая рана, которая нуждается во времени для восстановления. Если вы будете следить за его обновлениями в Facebook и Instagram или отвечать на его сообщения с предложением "просто дружить", это помешает вам залечить свои раны.
Для начала процесса восстановления необходимо полностью прекратить любое взаимодействие с ним. Заблокируйте его в социальных сетях. Перестаньте следить за тем, где он находится, и выяснять, испытывает ли он такие же страдания.
Переименуйте его номер в телефоне на "Не отвечать" и следуйте этому напоминанию, когда он звонит или пишет. Это убережет вас от возвращения в прошлое.
Простое удаление его контакта из вашего телефона может обернуться неприятностью, если вы случайно ответите на звонок с номера, который узнаете. Чтобы начать залечивать раны разбитого сердца, необходимо сначала прекратить общение.
2. Не боритесь с тем, что испытываете — позвольте своим эмоциям проявляться
Никому не нравится ощущение глубокого уныния. Это одно из самых неприятных переживаний. Тем не менее, если вы будете притворяться, что всё в порядке, и пытаться подавить боль, злость и уныние, это только продлит страдания.
Возможно, вас пугает мысль, что вы больше никогда не обретёте счастье или любовь. Это далёко от истины.
Эмоции непостоянны, их можно сравнить с морскими волнами. Они проходят через вас и ослабевают, уступая место новым чувствам. Если подавлять свои эмоции, они могут застрять. То, чему вы сопротивляетесь, остаётся с вами.
Позвольте себе прожить все эти чувства. Послушайте музыку о разбитом сердце и поплачьте. Исследования 2015 года показывают, что меланхоличная музыка может помочь справиться с грустью.
Уделите время тому, чтобы просто выплеснуть свои эмоции — закричите в подушку или под водой в ванне. Давайте выход эмоциям, и со временем вы почувствуете себя лучше.
Позвольте себе немного пожалеть себя — скорбите о несбывшихся мечтах и упущенных надеждах. Нет нужды в саможалости, ведь желание любви — это естественная часть человеческой природы.
3. Отбросьте ожидания, что он чудесным образом превратится в «Того самого»
Когда отношения завершаются, нелегко попрощаться с надеждой. Часть вас все еще сожалеет и мечтает о чудесном возобновлении того, что было. Осознание того, что этого больше не случится, — это необходимый, но очень сложный шаг.
Он не станет волшебным образом другим человеком и не превратится в «Того самого». Он останется тем, кто есть на самом деле. Ожидание его перемен для удовлетворения отношений приведет лишь к большему разочарованию. Исследования показывают, что люди способны изменяться, но только по собственному желанию.
Перестаньте ждать, что он изменит свою точку зрения. Погасите надежду, что он осознает свою ошибку, поймет, каким он был дураком, и изменится на того, кем не является.
Это может показаться резким, но с вами все будет нормально. Отказавшись от надежды, что он тот самый, вы открываете двери для кого-то другого, кто может стать лучшим для вас.
Из всех путей к исцелению от разбитого сердца и двигаться вперед, этот, возможно, самый трудный. Внутри вас живет маленькая девочка, которая так хочет доказать свою значимость в его глазах. Однако отказ от надежды — это один из самых любящих жестов, которые вы можете сделать для себя.
4. Примите и себя, и его, извлекая важный урок из случившегося
Прощение оказывает ценное и положительное влияние на все аспекты жизни. Исследования неоднократно показывают, что умение прощать способно значительно улучшить ваше состояние здоровья. Однако вы не сможете простить сразу, пока не дадите себе время осознать и ощутить утрату.
Не стоит спешить с прощением. Разрешите себе сперва пережить все негативные эмоции, так как они проложат дорогу к тому месту, где прощение станет возможным, и вы сможете двигаться дальше.
Для идущих по духовному пути важно испытать весь спектр человеческих эмоций. Испытывать гнев — это нормально, главное, не совершать разрушительные поступки. Просто позвольте эмоциям быть такими, какие они есть.
Ваши чувства совершенно нормальны. Они не плохие, они естественные. Прощение подразумевает осознанный выбор освободиться от боли, гнева и обид, независимо от того, заслуживает ли этого человек. Оно не оправдывает действия другого, и не следует забывать о произошедшем.
Вам также необходимо простить себя за своё поведение в отношениях. Возможно, ваши слова не всегда были добрыми. Или вы совершили ошибки, о которых теперь жалеете.
Признание своих ошибок и ответственность за свои действия — это хорошо. Но не стоит брать на себя всю ответственность за разрыв, это только усложнит ситуацию.
Отношения, как и любой другой танец, требуют двоих для создания гармонии. Вы несёте ответственность лишь за свои поступки, а не за реакцию и поведение другого человека.
Какой урок вы извлекли из этих отношений? Возможно, было необходимо научиться устанавливать более чёткие границы?
5. Определите, что именно привлекает вас к нездоровым моделям поведения
Навыки любви вы переняли в своей семье, так же как научились ходить, разговаривать и завязывать шнурки. После того как вы освоите эти навыки, они становятся автоматическими. Вы не выбираете, к кому почувствуете влечение в комнате, полной людей, это происходит само собой.
Когда вы заходите в большое помещение, полное незнакомцев, некоторые привлекают ваше внимание больше других. Остальные остаются словно массовка в вашем личном фильме. Они присутствуют, но кажутся серыми и слегка размытыми на фоне.
То, как вас учили любить в семье, может не совпадать с вашими истинными желаниями в близких отношениях, раскрывая нездоровую модель поведения, которой вы следуете бессознательно, как показывают исследования. Этот шаблон любви, усвоенный в семье, мы называем вашим Любовным Отпечатком.
Именно это заставляет выделяться привычное, а хороший человек, который мог бы стать идеальным партнером, оказывается в стороне. Вы его просто не замечаете, как будто его вовсе нет.
В конечном итоге, распознав свою вредную модель поведения, вы поймете, что необходимо сделать, чтобы её изменить.
6. Прежде чем стремиться к новым отношениям, определите, чего вы на самом деле хотите
Многие ищут партнера, который сможет подарить им все нужные эмоции, и уже затем стараются сделать так, чтобы отношения сложились успешно. При этом не стоит выбирать между наличием химии и её отсутствием.
Не стоит соглашаться на отношения, если в них отсутствует искорка. Нельзя строить жизнь на отсутствии эмоций — в какой-то момент это перестанет приносить удовлетворение. Исследования 2013 года показывают, что многие предпочитают вступать в отношения из-за страха одиночества.
Без искренних чувств отношения легко разрушатся, когда вы достигнете второго неизбежного этапа. Поэтому лучше заранее представьте себе, какими должны быть ваши идеальные отношения, без привязки к конкретному человеку. Поймите, как вы хотите, чтобы ваши отношения выглядели.
Заранее определите, какой тип взаимодействия вас устраивает. Прежде чем встретить своего партнера, решите, какие эмоции и физические ощущения вы хотели бы испытывать.
Вы — создатель своей судьбы. Никто другой не сможет сделать это вместо вас. Ваша задача — создать такую жизнь, которая будет соответствовать вашему высшему потенциалу, и с этого создать желаемый образ отношений.
7. Откажитесь от того, что вам не нужно
Когда перед вами возникает предостерегающий знак, который может повлиять на ваш путь к долгой и счастливой любви с вашим идеальным партнером, важно сделать правильный выбор. Старые привычки могут вновь возникнуть, и знакомая ситуация с человеком, который когда-то пробуждал в вас сильные чувства, может попытаться увлечь вас.
Важно научиться говорить "нет" прошлому образу жизни и отклонять его. Этот человек служит лишь напоминанием о том, что вы научились лучше разбираться в своих желаниях. Вы переросли его и подобных ему.
Знакомые обстоятельства могут показаться привлекательными, но суть ваших изменений в том, чтобы отвергнуть их. Вы достойны того, что действительно хотите.
Ошибаться свойственно каждому, и даже если вы вернетесь к старым привычкам, перед вами откроется еще одна возможность. У вас всегда будет шанс развиваться навстречу вашему настоящему партнеру.
Это тот, кто останется рядом вне зависимости от обстоятельств, на кого вы можете полагаться так же, как на восход солнца, и кого вы любите и кто отвечает вам взаимностью.
2024-11-27T00:00:52+0300
