Вы можете чувствовать себя глупо, начиная снова общаться с человеком, с которым вы поклялись больше никогда не иметь ничего общего. Но не можете с собой ничего поделать...
Вам неловко в этом признаться, особенно, если вы несколько раз обещали себе прекратить отношения, но затем ловили себя на том, что поздно ночью просматриваете его профиль в соц.сетях и пишете ему сообщения о том, как вам его не хватает, а потом об этом жалеете.
Воссоединение с бывшим партнером — явление довольно распространенное. Для этого даже существует научный термин: повторные отношения. Хотя это чаще происходит среди подростков и молодежи, известно, что люди любого возраста склонны к такому поведению, включая женатые пары.
Возвращение к прошлому роману — не всегда плохая идея. Однако это может усложнить ситуацию, если вы понимаете, что этот человек не «тот самый». Это особенно опасно, если ваши отношения ранее сопровождались физическим или эмоциональным насилием, глубокими обманами, лживостью или манипулятивностью.
Почему же мы снова возвращаемся к прежним партнерам? И более важно, как остановиться, если мы действительно хотим этого? Далее мы исследуем нейробиологические и психологические основы разрыва отношений и определим ключ к изменению этой модели поведения.
Хорошо знакомое кажется лучшим
Когда мы находимся в состоянии влюблённости, участки мозга, которые ответственны за получение наград, мотивацию и ощущение удовольствия, начинают активно работать и насыщаются дофамином — веществом, влияющим на поиск наград, наслаждение и обучение. Исследования, проведённые на степных полевках — млекопитающих, так же, как и люди, склонных к моногамным парам, — показывают, что эта «дофаминергическая активность» создаёт уникальный нейронный знак, который активируется исключительно присутствием партнёра, но не кого-либо другого.
Всплески выделения дофамина изменяют нейронные схемы мозга, упрощая повторение поведения, связанного с этими удовольствиями. Это основа формирования привычек. Если ваша нейрохимия настроена так, чтобы особенно реагировать на бывшего партнёра, вы будете, подобно зависимому, тосковать по удовольствию от общения с этим человеком. Это может привести к тому, что вы вновь окажетесь с ним вместе (или на мимолётном свидании), даже после того как всё закончилось. Следует рассматривать это как рецидив — в том случае, если человек вам действительно не подходит, либо, наоборот.
Без этого человека вы не сможете понять себя
Когда мы расстаемся после долгих романтических отношений, мы буквально ощущаем утрату части себя. Исследователи называют это снижением «ясности самовосприятия», и выяснили, что люди с тревожной привязанностью чаще испытывают это явление после разрыва. Это, вероятно, связано с тем, что они более сосредоточены на (читайте: контролируют) своих отношениях и стараются принять черты партнера для усиления близости и интимности. Поэтому, разрывая отношения, они могут ощутить потерю как будто части собственного тела.
Независимо от того, относите ли вы себя к тревожному типу привязанности или нет, если часто возвращаетесь к бывшему, это может быть связано с распадом вашего «я». Каждое воссоединение с бывшим делает вас (на время) полнее. Даже если в глубине души знаете, что этот человек может быть не лучшим выбором.
Избегание неприятных ощущений
Многим из нас не нравится испытывать душевную боль и неудобства, которые сопровождают расставания. Нежелание переносить эти ощущения может подтолкнуть нас к возвращению к человеку, который раньше помогал облегчить подобные страдания. Желание избежать одиночества также может быть мощным стимулом, чтобы позвонить бывшему партнеру, даже если мы понимаем, что существовали причины, по которым отношения не сложились.
Эта ситуация особенно очевидна, когда вы пробуете начать новые отношения и вновь сталкиваетесь с чувством одиночества, боли и грусти, которые усиливаются в процессе — часто потому, что отсутствует понимание с новыми людьми, и это лишь подчеркивает, насколько труднее быть после разрыва. Кажется, что решение — вновь установить контакт с тем, кто временно избавлял вас от этих ощущений, даже если вы понимаете, что в долгосрочной перспективе это не лучший выход.
Как на самом деле завершить всё
Если вы стремитесь прекратить отношения с кем-то, но полагаете, что это нереально, вам, вероятно, следует уделить внимание тому, чтобы не укреплять нейронные пути, касающиеся связи с этим человеком. Это не только означает прекращение встреч и общения с ним. Это подразумевает отказ от подкрепления мозга дофамином, отслеживая его активность на социальных платформах. Несмотря на легкость получения доступа к виртуальному присутствию бывшего партнера, это не делает задачу простой. Тем не менее, если вы действительно хотите завершить отношения, вам необходимо исключить этот источник, поскольку он лишь усиливает вашу привязанность. Представьте это как романтическую версию детоксикации от вещества.
Чтобы разрыв стал окончательным, требуется пережить муки утраты, разрешить себе грустить и верить в то, что ваше сердце (и нервная система) восстановится.
Если это кажется безнадежным, вспомните исследование о степных полевках: показано, что повышенная активность дофамина, вызванная близостью к долгосрочным партнерам, постепенно исчезает после продолжительного периода разлуки.
Безусловно, генетические различия существуют между нами и данными животными, однако исследование демонстрирует, что со временем и дистанцией привязанность к бывшему может ослабнуть или даже исчезнуть вовсе. Точная длительность этого процесса зависит от того, насколько глубокими были отношения. Но некоторые исследования людей указывают на то, что восстановление может начаться через три месяца.
Это не подразумевает, что бывший партнер должен полностью исчезнуть из ваших мыслей. Исследования показывают, что ностальгические переживания о прошлом партнере могут позитивно сказаться на будущих отношениях, усиливая ощущение личностного роста и зрелости. Однако, сначала нужно ослабить автоматическую тягу к восстановлению контактов с бывшим, решив на значительный срок обойтись без этого.
В этом может помочь социальная поддержка, участие в группах поддержки после разрыва, консультации с квалифицированным терапевтом, путешествия и участие в творческих проектах. Понимание основ нейробиологии, объясняющей, почему привычка возвращаться к бывшему воспринимается как сложная, несмотря на её возможное преодоление, также может быть полезно.
2024-12-09T20:17:39+0300
