Вы когда-нибудь замечали человека, от которого исходит счастье, и думали: «Он просто везунчик?» Легко предположить, что тем, чья жизнь выглядит легче, просто повезло. И наоборот, можно считать, что те, кто столкнулся с большими трудностями, обречены на борьбу за радость. Но действительно ли счастье — это просто удача?
Извлечение уроков из жизненных испытаний
Философ Роберт Пафф долгое время исследует тему счастья и описывает свои выводы так: «В своей жизни я искал людей, которые кажутся по-настоящему счастливыми, независимо от их внешних условий. Это не обязательно самые богатые, привлекательные или успешные личности. Это те, кто, кажется, цветет, несмотря на испытания, которые готовит им жизнь. И когда я спрашиваю их о решающем моменте на пути к их нынешнему благополучию, ответ постоянно один и тот же: трудности».
Эти люди также сталкивались с проблемами. Но вместо того, чтобы поддаваться им, они извлекали уроки и росли благодаря своему опыту. Они не были рождены счастливыми; они целенаправленно создавали свою счастливую жизнь.
Дисциплина счастья
Эти люди выработали дисциплину в отношении счастья. Их радость не случайна; это результат сознательного выбора и ежедневной практики, приходит к выводу Роберт Пафф.
Они осознают, что внешние обстоятельства могут иметь влияние, но в конечном счете не определяют их счастье. Все мы знаем людей, у которых, казалось бы, «все есть», но которые глубоко несчастны, и тех, кто, сталкиваясь с трудностями, всё равно источает радость.
Истинное счастье исходит изнутри — из постоянного потока мыслей и эмоций, происходящего в нашем сознании. А этот внутренний мир формируется двумя ключевыми факторами:
Внешние влияния
Все, с чем мы сталкиваемся ежедневно — передачи, которые смотрим, или книги, которые читаем — оказывает влияние на наше внутреннее состояние.
Внутренний диалог
Непрерывный поток мыслей в нашем уме сильно влияет на общее самочувствие и эмоции. Счастливые люди проявляют невероятную дисциплину в этих двух аспектах. Они тщательно выбирают, что впускать в сознание, и каким образом вести диалог с собой. Вместо пассивного восприятия любой возникающей мысли и эмоции, они намеренно создают положительную внутреннюю среду.
Умственное питание
Рассматривайте свой ум как физическое тело. Подобно тому, как еда, которую мы потребляем, определяет наше физическое самочувствие, информация и переживания, которыми мы насыщаем наш ум, формируют наше психологическое и эмоциональное состояние. Увлечение негативом — через медиа, деструктивные беседы или постоянные размышления о плохом — можно сравнить с вредной диетой. Это может на время доставить удовольствие, но в конечном итоге приводит к чувству изнеможения и ухудшения здоровья.
В противоположность этому, наполнение разума положительным опытом, вдохновляющими диалогами и полезными мыслями — это как правильное питание для тела. Это не всегда может быть самым увлекательным выбором в настоящий момент, но оно способствует долгосрочному счастью и благополучию.
Осознанность и выбор
Дисциплина счастья начинается с осознания. Анализируйте, как ваши мысли и окружение воздействуют на вас. Замечайте, что способствует вашему настроению, а что его рушит.
Эта осознанность открывает для вас возможность принимать обдуманные решения. Она позволяет отстраниться от фильмов, которые наполняют вас негативом, уменьшить влияние новостей, вызывающих тревогу, и перенаправить внимание, когда вы погружаетесь в негативные мысли.
Ловушка мгновенного удовольствия
Одним из серьезных препятствий на пути к счастью является привычка искать мгновенное удовлетворение, несмотря на будущие последствия. Курение, чрезмерное употребление алкоголя или длительное пребывание в социальных сетях могут давать кратковременное удовольствие, но в конечном итоге вредят вашему благополучию.
И здесь большую роль играют осознанность и дисциплина. Определите привычки в вашей жизни. Найдите действия, которые обеспечивают временное удовольствие, но в итоге приводят к ухудшению самочувствия.
Контроль через списки
После того как вы выявили привычки и выборы, которые способствуют вашему счастью или мешают ему, необходимо приступить к действиям. Сделать это поможет простой, но действенный инструмент — составление списка.
Что следует делать
Включите в свою жизнь занятия, которые питают ваш разум и душу. Это может быть прогулка на свежем воздухе, участие в значимых разговорах, занятие любимым делом или практика благодарности.
Чего следует избегать
Запишите действия, от которых вы планируете отказаться, например, пролистывание социальных сетей, просмотр жестоких фильмов или негативный самодиалог.
Регулярно обращайтесь к этому списку, особенно когда подтягивает вернуться к старым привычкам. Ясное напоминание о ваших намерениях поможет вам придерживаться курса и делать выбор, соответствующий вашим целям по достижению счастья.
Создание положительных привычек
Человеку свойственно формировать привычки. Замена негативных привычек на позитивные требует усилий и самодисциплины. Однако при постоянной практике новые привычки укоренятся, и ваши предпочтения будут изменяться в сторону большего счастья.
Выбор в пользу счастья
Счастье это не то, что происходит случайно. Это навык, который можно совершенствовать через осознанность, дисциплину и усилия. Внимательно изучая внутренние и внешние факторы, формирующие наше сознание, и делая осознанный выбор в пользу здоровья и благополучия, вместе с развитием полезных привычек, мы можем создать жизнь, наполненную радостью и удовлетворением.
Пора перестать ждать, когда счастье найдет нас. Давайте активно выбирать его каждый день.
2024-10-30T01:50:10+0300
