Каждый наш день полон определенной дозы неопределенности. К примеру, вы подали заявку на конкурс и ждете объявления результатов. В это время вы решаете: готовиться к худшему или лучшему?
Поскольку будущее всегда покрыто завесой неопределенности, умение справляться с возможным разочарованием кажется полезным навыком. Хотя принцип «Ожидай худшего, надеясь на лучшее» достаточно стар, возникает вопрос — является ли это действительно самой эффективной стратегией? Возможно, стоит радоваться всем моментам, приближающим к результату, а не постоянно волноваться?
Что такое брекетинг и почему он опасен
Недавнее обширное исследование, проведенное учеными Университета Майами (2024), определяет брекетинг как пессимистичную и «упреждающую реакцию на неопределенный, потенциально разочаровывающий исход».
Это объясняется тем, что «когда люди снижают свои ожидания, менее вероятно, что результат окажется хуже их новых ожиданий». Тем не менее, склонность к снижению ожиданий может привести к ухудшению способности людей предсказывать будущее на длительной перспективе. Вы будете чаще удивляться, когда хорошие или плохие события все же произойдут.
Еще один аспект предугадывания худшего заключается в том, что это усиливает тенденцию к «магическому мышлению», то есть ошибочному убеждению, что ваши ожидания могут на самом деле влиять на события, которые находятся вне вашего контроля. Вы считаете неудачным представлять себя на новой должности, на которую претендуете, полагая, что это может навредить вашим шансам.
Все это порождает вопрос о том, вмешивается ли ожидание негативных исходов в вашу реальную способность предугадывать будущее посредством обучения на основе прошлого опыта.
Исследование негативных эффектов брекетов
Команда исследователей проверила модель «дрейфа ожиданий» на 625 студентах бакалавриата, которые в течение семестра сдавали экзамены и ожидали результатов по органической химии.
В течение семестра, особенно перед и после экзаменов, студенты оценивали свои эмоциональные состояния, включая позитивные (счастье, воодушевление, внимание, расслабленность) и негативные (расстройство, раздражение, тревогу).
Оказалось, что студенты, склонные к негативным эмоциям в ожидании результатов, действительно чаще предсказывали свои оценки с пессимизмом.
Надо отдать должное: наличие пессимистических ожиданий действительно помогало уменьшить эмоциональное потрясение от неудачной оценки, но лишь до определенной степени.
Те, кто испытывал сильные пессимистичные переживания оказались в более неблагоприятной позиции, что указывает на то, что подготовка не спасает от эмоционального эффекта самых неожиданных и неприятных разочарований.
В заключение стоит отметить, что люди, придерживающиеся наиболее пессимистической стратегии подготовки, стали менее точны в прогнозировании своих будущих экзаменационных результатов. Таков еще один печальный эффект.
Если исход не совпадет с вашими желаниями, используйте это как опыт для улучшения своих прогнозов, советуют психологи.
Разочарование из-за плохих ожиданий только увеличивает шансы на новые неудачи. Позвольте себе верить в лучшее, это может обернуться в вашу пользу.
2024-11-13T20:03:36+0300
