Когда вы чувствуете себя наиболее творчески? По данным опроса, проведенного в Великобритании в 2019 году, более 40 процентов людей заявили, что пребывание в постели стимулирует творческие способности, признав, что лучшие идеи приходят к ним перед сном, посреди ночи и сразу после пробуждения. Но чтобы иметь отличные идеи в течение дня, мы должны выделить время для продуктивного отдыха.
Почему творчество приходит перед сном
Ученые полагают, что нас посещают великие мысли в постели, потому что наш мозг находится в расслабленном состоянии, способствующем нейропластичности, «способности мозга модифицировать, изменять и адаптировать как структуру, так и функции на протяжении всей жизни и в ответ на опыт».
Нейропластичность поддерживает когнитивный процесс, называемый распознаванием образов : люди учатся и принимают решения, обнаруживая закономерности и устанавливая связи в имеющейся у них информации.
Если каждое мгновение вашего дня занято работой вашего мозга — ответы на электронные письма, целенаправленная работа, прокрутка экрана телефона, общение — тогда, естественно, единственный раз, когда ваш мозг свободен для творческой работы, — это когда вы отключаетесь. свет, и твоя голова касается подушки. (Тьма и тусклое освещение также способствуют творчеству .)
Другой термин для обозначения того, что твой мозг настолько расслаблен? Скука .
Скука — один из ключей к открытию новых идей. Исследования показывают, что когда ум блуждает, мозг порождает более творческие мысли.
К лучшему или к худшему, люди не испытывают особой скуки. Занятия со смартфонами заменили взгляд вдаль и мечтания. Если мы ждём друга, достаём телефоны и листаем. Если у нас есть несколько минут до начала встречи, мы прокручиваем список.
Вот почему у многих из нас также возникают отличные идеи, когда мы принимаем душ, ведем машину или засыпаем, когда мы не пользуемся своими устройствами. Эти занятия дают нам редкую возможность побыть в одиночестве, чтобы действовать на автопилоте и просто думать, не отвлекаясь.
Люди приравнивают скуку к низкой продуктивности , но на самом деле, если уделять время скуке, ваш мозг может стать более творческим и эффективным.
Почему важно найти время на скуку
Дошло до того, что нам нужно запланировать время, когда нам будет скучно, чтобы пожинать плоды этого.
Вы можете использовать тайм-боксинг, самый эффективный метод управления временем , чтобы запланировать хотя бы 15-минутный период для отключения каждый день или несколько раз в неделю.
Как только вы определите время скуки в своем расписании, придерживайтесь его. Не позволяйте другой «более срочной» задаче заменить ее. Или воспользуйтесь нашим удобным трекером привычек, чтобы не пропускать сеансы скуки.
И вам не обязательно просто сидеть на диване и смотреть в стену — хотя вы могли бы! (Восстановить время сна, лежа несколько минут с закрытыми глазами, — неплохая идея.)
Еще один способ найти время для скуки — использовать многоканальную многозадачность. Этот метод позволяет вам делать два дела одновременно, если задачи связаны с разными сенсорными воздействиями: например, если вы регулярно водите машину, возьмите за правило не слушать радио; вместо этого позвольте своему разуму блуждать. Или вы можете запланировать блуждание ума во время бега или ходьбы.
Скука – это не пустая трата времени. Это то, чему ваш мозг должен учиться, расти и перезаряжаться. Итак, сделайте себе одолжение: уделите себе несколько минут в день, чтобы отвлечься. Вы и ваш мозг этого заслуживаете.
©