Планеты: Сатурн и Меркурий.
Элементы: Воздух и Огонь.
Чакра: Сердечная чакра.
Орел используется в разных культурах и традициях как символ абсолютной свободы, и йога не является исключением! Гаруда мудра – мудра, или энергетическая печать орла – это мощный жест, который пробуждает в нас способность справиться с любым вызовом и взлететь далеко за его пределы, уравновешивая наш элемент Воздуха.
Мудры всех видов развивают нашу связь с праной, нашей внутренней жизненной энергией и энергией Вселенной.
Согласно Аюрведе, прана состоит из пяти элементов (Эфир, Воздух, Огонь, Вода, Земля), которые уравновешивают наш внутренний состав с нашим внешним опытом. Элементы часто обсуждаются в связи с нашим уникальным составом, описываемым тремя дошами (известными как вата-доша, капха-доша и питта-доша) и чакрами, которые предлагают систему для балансировки нашей энергии и снятия блокировок.
Развивая баланс между элементами внутри нас посредством практики мудр и работы с нашим тонким телом, мы развиваем сильный поток праны и концентрируем нашу умственную энергию на устранении препятствий на нашем пути к самореализации.
Ведь свобода – это образ мышления! Гаруда мудра – это направление просторных и могущественных качеств, символизируемых царем всех птиц, чтобы освободить себя.
Сегодня мы сосредоточимся на том, что такое Гаруда мудра и как ее практиковать. Давайте займемся этим!
Что такое Гаруда Мудра?
Гаруда мудра уравновешивает элемент воздуха (или энергию ваты) в нашем теле. На санскрите слово гаруда означает «орел» (тот же корень, что и гарудасана /поза орла). В индуистской мифологии гаруда мудра представляет могучую птицу Гаруду, которая в древних текстах переносила Господа Вишну (повелителя сохранения). Гаруда был большим и могущественным орлом с широкими крыльями. Он был могучим орлом, способным исследовать небо и свободно перемещаться по вселенной.
Гаруда гаятри мантра
Ом Пакшираджай Видхмахе Пакши Девай Дхимахи Танно Пакши Праходят
Практикуя эту мудру, мы вызываем энергию Гаруды и развиваем чувство внутренней свободы и силы.
Развивайте внутреннюю свободу и другие преимущества Гаруда мудры
В несбалансированном состоянии энергия Воздуха связана с ощущением застревания и рассеяния. Подобно эффекту дыхания спертым, сухим воздухом в комнате без окон и без вентиляции, перемещение по миру с недостатком Воздуха в нашем энергетическом теле вызывает у нас ощущение духоты и удушья. Практикуя Гаруда мудру, мы развиваем поток элемента Воздуха внутри нашего энергетического тела. При правильном умственном сосредоточении мы можем использовать Гаруда мудру всякий раз, когда ищем вдохновения, свободы и свежей энергии. Гаруда мудра приносит пользу нашему психическому, физическому и духовному здоровью.
Практикуя эту мудру, вы можете получить следующие преимущества:
- Ощущение внутренней свободы
- Мотивация заниматься любимым делом
- Снижение уровня стресса и беспокойства
- Повышенная уверенность
- Сбалансированная энергия
- Повышение настойчивости, целеустремленности и дисциплины.
Некоторые люди считают, что практика гаруда-мудры помогает вывести токсины и улучшить поток лимфатической системы.
Как делать Гаруда Мудру
Чтобы практиковать Гаруда мудру, вы должны находиться в спокойном месте, где вы чувствуете себя в безопасности и комфортно, сосредоточив свое внимание внутрь себя. Носите удобную одежду, чтобы ваше тело не чувствовало себя ограниченным. Начните с глубокого вдоха и положите ладони вверх на колени или бедра.
Чтобы практиковать эту мудру:
- Найдите удобное место.
- Начните с глубокого вдоха и положите ладони вверх на колени или бедра.
- Поднимите левую ладонь перед грудью ладонью к сердцу.
- Поднесите левую ладонь примерно на 6 дюймов от груди.
- Поместите правую ладонь позади левой, переплетя большие пальцы.
- Прижмите тыльную сторону левой руки к ладони правой руки. Держите ладони открытыми перед сердцем. Раздвигая пальцы, почувствуйте напряжение в переплетенных больших пальцах. На этом этапе жест руки должен сформировать форму бабочки.
- Держитесь и дышите глубоко.
- Сосредоточьте свое внимание внутрь себя, закрыв глаза или мягко фиксируя их перед собой. Если вам удобно, на этом этапе можно упереть руки в грудь в форме распростертого орла.
- Повторите с другой стороны.
- Поменяйте местами руки и продолжайте глубоко вдыхать и выдыхать.
Соедините эти практики йоги с Гаруда мудрой
Чтобы усилить эффект гаруда-мудры, вы можете комбинировать эту позу с медитацией и дыхательными упражнениями.
Агни Мантра. Усильте силу этой мудры преобразующим огнем агни-мантры. Удерживая этот жест, повторите про себя ом агнае намаха .
Уджайи Дыхание. Сосредоточьтесь на балансе потока воздуха через ваше тело, сочетая гаруда мудру с простым дыханием уджайи, чтобы стимулировать поток энергии. Аккуратно обхватите голосовые связки вокруг горла во время дыхания, чтобы регулировать вдох и выдох во время удержания мудры.
©