Что вас останавливает? Какая мысль о себе или своих умениях мешает вам достичь большего счастья, спокойствия в душе или улучшения благосостояния? Есть ли привычки, которые постоянно ставят преграды на вашем пути вперед? Давайте разберемся!
Люди не всегда осознают, что их сдерживает, но отчетливо понимают, чего им пока не удалось достичь. Это связано с тем, что ограничивающие убеждения, которые они несут, основаны на травматическом опыте из прошлого. Ошибочные убеждения, которые вас тормозят.
На каком-то этапе жизни вы испытали что-то, что привело к принятию определенного решения о себе, чтобы чувствовать себя безопасно в этом мире.
Вот примеры распространенных заблуждений, которые люди о себе имеют:
- "Я недостаточно хорош, поэтому лучше промолчу".
- "Я не слишком привлекателен, поэтому довольствуюсь тем, что имею в отношениях".
- "Все должно быть идеально, или меня отвергнут".
- "Я недостоин чего-то, потому что в детстве мне так говорили (и я верил)".
- "Мои потребности и мнение не важны, поэтому я буду стараться подстраиваться под других, чтобы сделать их счастливыми".
За это можно благодарить ваш лимбический мозг.
Одна из ключевых задач вашего мозга заключается в том, чтобы обеспечивать вашу безопасность.
Мы все сталкиваемся с тем, что наши убеждения и решения о себе формируются мгновенно на подсознательном уровне. Эти старые убеждения и точки принятия решений закладываются в вашу нервную систему в момент переживания травматического события.
Именно этот эмоциональный остаток, запечатленный в вашем теле, приводит к тому, что вы чувствуете тревогу, избегаете конфликтов или стремитесь спорить в определенных ситуациях. Эти факторы мешают вам достигать своих текущих целей, так как преследуют вас из прошлого. Они стремятся защитить вас, придерживаясь устаревших принципов и программ.
Как часто вы обновляете прошивку на своем смартфоне? Когда в последний раз вы обновляли свое ментальное программирование для более полной реализации себя?
Вот 7 этапов, которые выведут вас из застоя и помогут начать двигаться к вашим целям
Узнайте, как освободить свою нервную систему от прошлых травм и обучить её новым и вдохновляющим способам существования.
Для начала предлагаю записать следующее:
1. Определите цель, которую вы хотите достичь в ближайшие 6 - 12 месяцев.
Может быть, это ваша Большая Дерзкая Цель, которую вы давно мечтали осуществить?
Но всякий раз, когда вы предпринимаете шаги к этой цели, случается, что вас отвлекают другие дела, или вы перегружаетесь, а возможно, даже начинаете нервничать и бояться достижения того, чего, как вам кажется, вы хотите.
Знакомо?
Ключ к достижению записанной цели — это сначала выявить негативные шаблоны мышления или вредные привычки, которые тормозят ваш прогресс и мешают вести более полноценную жизнь.
Как же распознать эти неэффективные шаблоны, в которых вы увязли?
Каждый из предложенных шагов призван помочь вам обрести новый взгляд на вещи, заменяющий те старые, которые уже не соответствуют вашей нынешней реальности. Когда вы размышляете о своей цели, которую намереваетесь достичь, какие мысли вызывают у вас беспокойство?
Эти идеи или убеждения могут формулироваться следующим образом:
- Перегрузка — «Я делаю слишком мало».
- Проблемы в бизнесе — «Я плохо справляюсь с продажами».
- Сложности в отношениях — «Если бы только они изменились».
- Перфекционизм — «Это еще не совершенство».
- Проблемы в карьере — «Меня никогда не повысят».
- Выгорание — «Мне надо делать еще больше!»
- Проблемы со здоровьем — «Мне нужно избавиться от этого веса».
Находится ли что-то из этого в резонансе с вами?
2. Определите мысль, которая в данный момент приносит вам больше всего стресса, и зафиксируйте ее.
Перечень может быть как длинным, так и коротким, но он должен быть максимально полным. Запишите все, даже если это чуть заметное раздражение. Оно также может вызывать стресс!
3. Обратите внимание на зоны напряжения в вашем теле, которое возникает из-за тревожных мыслей или убеждений.
Где именно вы ощущаете это напряжение? Есть ли у него определённый цвет или текстура?
- Попробуйте усилить это чувство в теле на короткое время, чтобы полностью его осознать.
- Чувствуете ли вы это в животе, груди или другой части тела? Может быть, у вас дискомфорт в области поясницы или шеи?
- Сконцентрируйтесь на этом ощущении ещё ненадолго, мысленно считая: 1… 2… 3… 4.
- Теперь отпустите это напряжение полностью, наблюдая, как энергия покидает ваше тело.
- Представьте себе, что оно испаряется, словно дым, уносимый ветром.
4. Перепрограммируйтесь.
Сделайте глубокий вдох, затем медленно выдохните. Представьте себе положительную альтернативу стрессовым факторам, которые вы отметили всего несколько минут назад. Например, если ваша запись была следующей:
«Я не умею продавать и не вижу, как могу достичь своей цели».
Противоположность этой мысли такова:
«Я постепенно совершенствуюсь в искусстве продаж, что помогает мне приблизиться к своей цели».
5. Из записанных вами мыслей, какая кажется более привлекательной? Какая из них приносит вам чувство облегчения и свободы?
Как изменяются ощущения напряжения и энергии в вашем теле, когда вы фокусируетесь на позитивной противоположности прежней негативной установки?
Интересный факт: Знали ли вы, что всё вокруг нас наполнено энергией? Конечно! Любая часть вашего существа — это всего лишь энергия. Ваши эмоции также представляют собой энергию!
6. Попробуйте уловить энергию эмоций, которые вы испытываете в различных частях тела.
Обратите внимание на то, как эта энергия может преобразовываться, двигаться и исчезать, когда вы концентрируете на ней своё внимание. Когда вы чувствуете энергетическую составляющую своих эмоций, вы можете также заметить, что ваше физическое состояние улучшается, когда вы размышляете о чем-то совершенно противоположном.
Это помогает вам понять, что, просто изменив своё восприятие текущей ситуации, вы способны направить энергию и чувства в вашем теле и разуме в более позитивное русло.
7. Используйте силу своего разума, сосредотачиваясь на лучших мыслях.
Вы можете изменить своё эмоциональное состояние и применить эту позитивную энергию, чтобы подпитывать свои действия для достижения намеченных целей.
Представьте, что возможно для вас, если вы освободитесь от негативных мыслей, мешающих убеждений и старых привычек, уже не способствующих вашему развитию. Поразмышляйте об этом мгновение.
Применяя этот несложный процесс из семи шагов, вы можете начать избавляться от боли, тревог, устаревших убеждений и предвзятых мнений о том, как "должны" выглядеть или ощущаться ваши жизнь, карьера, отношения, и перевести своё мышление на новый уровень возможностей.
Дело в том, что когда вы освобождаетесь от старых шаблонов и привычных способов мышления или получаете более глубокое понимание себя на подсознательном уровне, вы создаёте пространство для новых убеждений, привычек и уровней успеха. Вы буквально изменяете нейронные пути в вашем мозге для обретения большего счастья и спокойствия.
Кроме того, это позволит вам быть более присутствующими рядом с другими людьми в настоящем моменте, а не жить, основываясь на страхах из прошлого.
2024-11-22T20:45:00+0300
