Так хочется держать себя в форме, особенно сейчас с наступлением осени. Ведь осенью наш организм готовится к холодам и усиленно откладывает жир, меняется наш рацион, вместо фруктов и большого количества овощей мы переходим на изделия из теста, молочные продукты и мясные.

Чтобы не располнеть за зиму можно уже осенью активно заняться фитнесом. Но какие же физические тренировки выбрать? И какие продукты лучше употреблять, чтобы все эти занятия спортом не пошли на смарку?

Ведь ни для кого не секрет, что одна женщина может себя держать в прекрасной форме благодаря утренним пробежкам по утрам, при этом особо не заморачиваясь на здоровом питании.

Другая же, бегая ровно столько же и сидя на нежирных кефирах и овощах, умудряется не только не похудеть, но ещё и поправится!

Одни ходят в бассейн, получая заряд энергии и бодрости на весь оставшийся день, при этом плавание поддерживает ещё и физическую форму, другие, посещая бассейн, умудряются плохо себя чувствовать, а фигура так и оставляет желать лучшего.

Все женщины разные и совершенно очевидно, что если моя подруга похудела, катаясь на роликах, это ещё совсем не значит, что если эти ролики одену я - я тоже похудею!

Выбирая физические нагрузки и рацион питания, мы должны руководствоваться своим гороскопом. Для каждого знака Зодиака существует свой способ держать себя в форме.

Фитнес гороскоп: Овен

Овны активны и энергичны. Им обязательно нужно расходовать свою энергию, поэтому им подойдут значительные физические нагрузки. Правда, Овену присущ дух соперничества, поэтому идеально подойдут командные виды спорта такие как, аэробика, шейпинг, катание на роликах, йога тоже может быть полезной.

Во время тренировок употребляйте больше белковой пищи. Слабое место Овнов голова – если собираетесь заниматься экстремальным видом спорта, не забудьте про шлем!

Фитнес гороскоп: Телец

Тельцы достаточно ленивы, им проще поголодать, чем заняться спортом. Вообще женщина Телец занимается спортом, как правило, с одной единственной целью – сбросить вес или же накачать мышцы.

Для Тельцов подойдет гимнастика, йога, занятия в бассейне, на велотренажере. В период тренировок нужно как можно больше потреблять овощей и фруктов. Так как уязвимый орган Тельцов это горло – ни в коем случае после тренировок не пейте холодное.

Фитнес гороскоп: Близнецы

Так как Близнецы зачастую сами не знают, что ни хотят, то и в спорте они не остановятся на чем-то одном. Бег трусцой по утрам в гордом одиночестве – это явно не для них им нужен коллектив и общение. Их сильные стороны – руки и плечи.

Поэтому им подойдет плаванье, большой теннис, гимнастика. Особая диета Близнецам не нужна, самое главное, чтобы питание было сбалансировано. Сделайте упор на клетчатке. Так как легкие это ваша слабая сторона следите за тем, чтобы в помещении, где вы занимаетесь, не было сквозняков.

Фитнес гороскоп: Рак

Раков тяжело вытащить из дома, поэтому целесообразными будут занятия на различных тренажерах на дому. Также вам подойдет аэробика, медитация, йога. Раку совсем не нужно соперничество, поэтому индивидуальна программа ему также придется по душе.

Побольше кушайте овощей и пейте разные соки. Ваше слабое место это почки и желудок, поэтому упражнения подразумевающие нагрузку на нижнюю часть тела для вас противопоказаны.

Фитнес гороскоп: Лев

Львы не придут в восторг от коллективных занятий, ну ещё бы – им необходима индивидуальная программа тренировки. Льву нужны кардиоупражнения. Поэтому бег трусцой это как раз ваше. Также подойдет аэробика, плаванье, танцы - любые энергичные тренировки.

При этом не забывайте о своем сердце оно у вас слабое, поэтому во всем должно присутствовать чувство меры. В качестве продуктов питания подойдут свежие овощи, фрукты, молочнокислые продукты.

Фитнес гороскоп: Дева

Девы большие эстеты, они очень внимательны к своему телу и внешнему виду в целом. Поэтому утренняя зарядка или пробежка для Дев дело привычное. Занятия спортом подойдут практически любые.

Единственное не следует увлекаться экстремальными видами спорта, нервная система Девы слабое место. Для поддержания хорошей физической формы идеально подойдет велосипед, лыжи, катание на роликах. Что касается продуктов питания - это должны быть овощи, всевозможные фруктовые салаты, йогурты, отруби.

Фитнес гороскоп: Весы

Весы в плане тренировок и занятий спортом достаточно легки на подъем. Их не нужно долго уговаривать пойти в спортзал, правда, делают они это не столько ради своей физической формы сколько ради новых впечатлений. Есть у них и один существенный недостаток – они могут очень резво за что-то взяться, но не довести дело до конца.

Весам нужно общение, поэтому идеально для них подойдут групповые занятия аэробикой, гимнастикой, плаванием, шейпингом.

Слабое место Весов - это почки, поэтому нужно избегать всякого рода переохлаждения и нагрузок на нижнюю часть тела. Особая диета Весам не нужна, единственное, что пожалуй можно исключить из рациона – это мучные изделия и сделать упор на рыбу, мясо и овощи.

Фитнес гороскоп: Скорпион

Скорпион любитель острых ощущений, поэтому ни шейпинг, ни занятия гимнастикой ему не подойдут, здесь нужно что-то поэкстремальнее. Он любит себя демонстрировать, соперничать, его возбуждает предчувствие победы! Если аэробика, то поактивней! Если пробежки, то обязательно на длинные дистанции и не в одиночестве!

Боевые искусства, Скорпиону тоже придутся по душе, это отличный способ расхода неуёмной энергии и поддержания себя в тонусе. Так что смело можете заняться айкидо и карате. Из продуктов питания следует исключить тяжелую пищу и сделать упор на соки, фрукты, рыбу и овощи.

Фитнес гороскоп: Стрелец

Ну здесь, как говориться – сам бог велел! Стрелец один из самых спортивных знаков. Стрельцу нравятся активные виды спорта и обязательно, чтобы на свежем воздухе. Поэтому бег в парке, рафтинг, катание на роликах, а так же туризм – это все то, что придется Стрельцу по душе. Также принесут пользу занятия карате, бассейн.

Недостаток Стрельца – непоследовательность. Он может менять один вид спорта на другой, ища что-то лучшее, а в итоге вообще обломаться ходить на тренировки.

Слабое место Стрельцов печень и щитовидка, поэтому для них здоровое питание в дополнении к физическим нагрузкам – просто необходимость! В рационе должно присутствовать много мясных продуктов, но не жирных, овощи, фрукты.

Фитнес гороскоп: Козерог

Главное достоинство Козерогов – они не гонятся за спешными результатами, готовы заниматься много и упорно. Поэтому нет никакой разницы, будет ли он заниматься в гордом одиночестве или в группе - тренировка будет одинаково эффективна. Ему подойдет индивидуальная программа тренировок, это может быть и бег и плавание и гимнастика.

Самое главное не забывать о своем позвоночнике – это его слабое место. Тренировки не должны перегружать опорно-двигательный аппарат, в данном случае бассейн будет самым оптимальным вариантом. В питании упор делайте на овощи и низкокалорийные продукты.

Фитнес гороскоп: Водолей

Импульсивные Водолеи всегда полны новых идей! Занятия в одиночестве не принесут видимых результатов, а вот групповые тренировки – это то, что нужно! При этом Водолей очень чувствителен и если не увидит того результата на который рассчитывает – может надолго забросить спортзал.

Чем активнее будут физические нагрузки, тем быстрее Водолей добьется нужных результатов. Поэтому выбирайте бег, плавание, аэробику. Слабое место Водолея ноги, есть предрасположенность к варикозу, поэтому если вы решили накачать мышцы на ногах – не переусердствуйте! В свой рацион обязательно включите морепродукты, мясо, рис, хлеб грубого помола.

Фитнес гороскоп: Рыбы

Рыбу затянуть в спортзал довольно не просто! Она может сидеть на различных диетах, дома крутить обруч, но для похода на тренировку должна быть действительно очень весомая причина. Экстремальный спорт явно не для этой чувствительной натуры. Но Рыбка с удовольствием отправится в бассейн, ещё бы ведь это её стихия!

Так же по душе придутся занятия аэробикой и шейпингом. Диета ей просто необходима, так как слабое место Рыб – это обменные процессы. Занятия спортом не дадут нужных результатов, если она будет продолжать сидеть на булочках и тортиках. Поэтому упор нужно сделать на растительную пищу и морепродукты.